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Afin de vivre le moment présent de manière plus légère et d’en apprécier chaque instant au maximum, CSME vous invite à consulter les 3 sections suivantes.
Malgré notre intention de vous présenter des moyens de diminuer votre stress et d’augmenter l’estime et la confiance en vous, rien ne remplace l’aide et les conseils spécialisés d’un thérapeute en relation d’aide ou d’un psychologue. Nous vous recommandons fortement de prendre rendez-vous dès maintenant pour améliorer votre qualité de vie.

1. Diminuer le stress

Voici les causes les plus fréquentes de stress au travail et à la maison. Il est important d’identifier celles qui vous concernent et de vous en occuper afin de prévenir la dépression et le burn-out.

  • Surcharge de travail et de responsabilités
  • Conflits
  • Déséquilibre entre la vie personnelle et le travail
  • manque d’autonomie
  • Être sous pression sans relâche

2. Augmenter l’estime et la confiance en soi

Vous êtes la personne la plus importante de votre vie.  Vous gagnez à vous reconnaitre.  Voici vos ressources.

  • Se concentrer sur le présent
  • Se récompenser lors de nos bons coups
  • Collaboration entraide - reconnaissance
  • Spiritualité - croire en quelque chose

3. Trucs et astuces,

Voici une série de trucs  et astuces simples pour améliorer votre santé mentale en général.

  • Éprouver de la gratitude pour les petites choses qui nous arrivent de bon
  • Donner au suivant - partager - faire des dons - donner de son temps à une cause
  • Développer son empathie - compassion
  • Exprimer ses émotions avec responsabilité -Exprimer plus ses limites
  • Écoute véritable des besoins de l’autre
  • Acceptation et lâcher-prise
  • Tenir un journal de bord avec des objectifs atteignables
  • Dire aux gens autour de nous que nous les aimons
  • Lire un livre sur la connaissance de soi
  • Se confier à un ami
  • Savoir se pardonner et se donner le droit a l'erreur
  • Se réconcilier avec la famille
  • Écouter sans juger
  • Avoir un animal de compagnie
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